ГлавнаяМое хоббиПравильное положение ног

Сакла

Правильное положение ног

25 ноября 2015 - Екатерина Малинина


 Упражнения для улучшения подъема стопы

1. Каждый день по 5-7 минут ходите по твердой поверхности на носочках. Мышцы получают гораздо большую нагрузку и начинают растягиваться. Не ленитесь. Регулярные упражнения — залог успеха.
Показать полностью..
2. Выполняйте ходьбу на внешней и внутренней стороне стопы поочередно. Упражнение стоит также выполнять на твердой поверхности, ежедневно и не менее 5 минут. 3. Делайте массаж стоп.
4. Катайте бутылки. Возьмите две стеклянные бутылки, сядьте, поставьте на них ноги и катайте по полу только с помощью ног. Вариант сложнее — встать возле стены, упереться в нее руками, стать на две бутылки и катать их уже в положении стоя. В качестве опоры можно использовать стул.
5. Тяните носки. Постоянно и при любой удобной ситуации. Разуйтесь и старательно вытягивайте носочки вперед. Лишь постоянство даст эффект.
6. Положите ногу подъемом вниз на лавку, вытяните ее, обопритесь всем весом и начинайте тянуться. Носок при этом тянется вперед. Действуйте медленно и аккуратно, чтобы случайно не повредить связки.
7. При возможности приобретите ортопедические стельки. Они имеют анатомическую форму стопы. Подберите удобную для вас в ортопедическом магазине при помощи продавцов, носите не менее трех часов в день.

Рейтинг: +7 226 просмотров
Комментарии (8)
Алексей Агашков # 26 ноября 2015 в 06:13 0
Интересно
Екатерина Малинина # 26 ноября 2015 в 08:23 0
Спасибо
Ислам Шайдуллин # 30 ноября 2015 в 08:23 0
Ого!
Алия Шакирова # 26 ноября 2015 в 08:13 0
МОЛОДЕЦ
Екатерина Малинина # 26 ноября 2015 в 08:24 0
Спасибо, это моё
Ева Яндуганова # 27 ноября 2015 в 08:06 0
ух ты! какие полезные упражнения! Спасибо!
Гулия Калимуллина # 8 декабря 2015 в 19:59 0
хорошая статья.
Эльвира Гисматова # 2 января 2016 в 21:37 0
ЗДОРОВО!!! СТАТЬЯ ХОРОШАЯ!!! smile

tatbook.ru